在怀孕期间，除开每日要吃水果和蔬菜之外，最好是也可以让下边这种食材经常会出现在你的菜谱之中：
1. 大马哈鱼：富含Omega-3油酸，它对宝宝的头部及视觉效果生长发育都尤为重要。
2. 鸡肉：在其中含有的蛋白对胎宝宝的生长发育十分关键，并且鸡肉的脂肪率较为低，能够协助你合理地操纵休重。
3. 奶酪：含有丰富多彩的钙，能够使小胎宝宝的人体骨骼越来越更健壮。
4. 全麦吐司：富含甲基纤维素、锌和B族维生素。
5. 猪瘦肉：含有丰富多彩的铁。
