孕妇分娩时用劲、流汗、产伤和流血而致，导致产后身体“亡血伤津”；分娩全过程不断耗费精力，导致原气损伤；加上产后照顾宝贝使人体很疲劳，许多新妈妈在产后都发生了奶水不够、大便不通畅、气血两虚体弱多病、头晕四肢无力、产后腹疼、冰冷及夫妻生活不适感等病症。
俗话说得好“月子病，月子里养”，换句话说月子里据自身的身体素质适当开展滋补，的确可使人体迅速还原。饮食疗法十分合理，尤其是各种各样汤菜带有丰富多彩的水溶营养成分，可协助新妈妈尽快地恢复精力，推动分泌乳汁，可谓是月子里的最好滋补妙法。
产后普遍5种身体素质及主要表现
一切正常型：
有轻度腹疼，产后恶露顺畅且按期排清，排便顺畅，奶水充裕，饮食搭配要和往常一样。
气血虚弱型：
面色苍白，头晕目眩并伴心慌气短，无腹疼或腹疼喜按，产后恶露量少，色调浅红，质稀无块；产后乳少，奶水清稀甚或毫无。
淤阻型：
脸色青白，形寒肢冷，小腹痛拒按，产后恶露下不来或下亦很少，并紫暗有块；奶水涩少或奶水下不来，乳房疼痛。
脾胃虚弱型：
脸色素淡，神倦食滞，奶水量少并清稀，胸部绵软。
津亏血少型：
脸色腊黄，心慌气短少寐，皮肤不润，大便干硬并燥涩难破。
食疗妙法
黑糯米酒红糖煮鸡蛋
原料：黑糯米酒2匙，生鸡蛋1颗，老红糖适当。
作法：将黑糯米酒放进煲里，加清水1碗，煮滚后十分钟将生鸡蛋摆脱去壳，放进煲里，再添加老红糖，煮至糖融解就可以食用。
食疗作用：能为产妇补气补血，散寒驱淤，合适于一切身体素质的产妇食用。
食用嘱咐：喝红糖水最好是不必超出10天，以防提升顽强产后恶露，并在夏季会使产妇流汗大量，导致身体少盐。
银耳山药嫔妃煲鸡
原料：银耳50克，山药100克，枸杞5克，鸡一整只。
作法：先将鸡脯肉洗净，切割成一小块；银耳用清水泡浸后切割成一小块，与山药、枸杞一同放到煲里，加清水6碗，煲两个钟头即成。
食疗作用：有补血补气补阴、润肺的功效，尤其合适于津亏血少身体素质的产妇食用。
食用嘱咐：淤阻型身体素质产妇慎服。
花生猪脚汤
原料：花生仁100克，猪蹄1只。
作法：猪蹄去甲、洗净、剁块；花生仁洗净，放水适当，慢火煮至猪蹄熟调料，饮汤肉食。
食疗作用：针对产后缺乳有非常好的下乳功效，并可治疗贫血、出尿症，尤其适合气血两虚型的产妇食用。
食用嘱咐：淤阻型身体素质产妇慎服
芪归煲鸡汤
原料：小老母鸡1只(约1000克)，黄芩50克，川芎10克，食盐5克，胡椒粉0.5克。
作法：活鸡屠宰，去及内脏器官，剁去凤爪及嘴壳，用清水洗净；黄芩去厚皮，与川芎均洗净、备用；砂罐洗净，加清水后放进全鸡；煮沸后撇掉白沫子，加黄芩、川芎、胡椒粉，用文火炖2钟头上下，添加食盐，再炖2分钟就可以食用。
食疗作用：有益产后子宫修复及产后恶露清除，相较单食小老母鸡功效要好，可以推动产妇早日恢复，与此同时还可用以产后腹痛、产后恶露不仅等症。
食用嘱咐：黄芩有升血压高功效，有血压高的产妇应当心食用。
文/金哲
拍摄/chen 制做/北师大
