每一个女孩成长到了一定的年龄后，都会面临来月经这件事情。但并不是每一个女孩的月经都规律，生活中月经不调的女孩还是多数。此时家长不要着急，可以通过吃一些东西来调理，那19岁月经不调吃什么好？
1.坚果
月经不调的女孩可以多吃一些坚果类的零食，因为很多种坚果中维生素e的含量都非常丰富，可以帮助女孩提高卵巢功能，从而促使月经越来越规律。比如杏仁、核桃、榛子、开心果、巴旦木等等，这些坚果都有助于调理月经，而且还能帮助身体补充其它微量元素。
2.豆制品
如果女孩月经不调是因为内分泌失常引起的，那还可以吃一些黄豆做成的食物，比如豆腐干、豆浆、豆腐皮、豆腐等等。这些豆制品中都富含雌激素，可以调理帮助女孩调理身体的激素水平，对月经规律也是有很多好处的。
3.红豆+红糖
如果女孩的身体气血比较虚，也会导致月经不调。此时就可以吃一些红豆，帮助身体调理气血。可以用红豆熬粥，或者直接煮汤喝，都能起到调经益气的功效。如果觉得红豆汤的味道不容易接受，还可以在里面放一些红糖，不仅能让味道更好，还能提高红豆汤的功效性。
