对于每个女孩子来说，每个月的例假都是相当的重要，如果不好好的护理并且保养的话有可能对以后的生活以及生育有所影响，因此在日常的饮食当中也需要格外的注意，在例假期间吃什么最好呢？
一、例假的时候吃什么最好？
1、温补的食物
对于一些宫寒的女生来说，大姨妈来的时候有可能会出现经痛的情况，这时候吃一些羊肉，红枣以及红糖，能够有效的缓解这种症状并且让自己的身体变得更加舒服。
2、补充一些含铁的食物
因为在例假期间，女生会流失大量的血液，这时候身体就会出现缺血的情况，对于身体来说也会有一定的负担，因此多吃一些菠菜鱼类，注意荤素结合，对于补充铁元素有着很好的帮助作用。
二、例假不要吃什么东西？
1、生冷的食物
在炎热的夏天里面，很多女生都会感觉到特别的热，而在例假的时候更是想要吃一些冰凉的食物，但其实这样的话有可能会导致经痛的加剧，所以冰冷的食物是不能吃的。
2、辛辣的东西
对于辣妹子来说，每一顿饭可以说是无辣不欢，但其实这些东西往往会导致我们身体出现异常。所以在例假期间这些东西是需要忌口的。
