因为现在人的生活节奏快，再加上很多男性喜欢熬夜抽烟喝酒，通宵打游戏，饮食上也没有规律和喜欢喝啤酒吃烧烤，而且喜欢穿紧身牛仔裤。这样对于精子的活力都是有很大的影响的，那么男人要孩子吃什么水果？一起来了解下吧，相信一定能有所收获。
男人备孕期间，为了提高精子质量，要多吃富含维生素和锌的食物，这样才能生育出健康宝宝，而生健康宝宝，是每对夫妻的愿望。我们都知道，维生素和锌可以提高精子的活力，防止新生儿畸形，那么哪些食物中含有丰富的锌呢？
比如说橘子，香蕉，橙子，猕猴桃，芒果。除此以外，还要戒烟戒酒，生活也要规律，每天要在十点之前睡觉。
准爸爸除了吃富含维生素和锌的食物，还要多吃富含优质蛋白的食物。它能够提高精子活力，比如说豆类产品，牛肉，羊肉，虾，以及牡蛎。牡蛎中锌含量也是比较高的，而且还含有优质蛋白，所以准爸爸要多吃。缺少这些蛋白质以及微量元素，就会导致男性性功能下降，以及精子的数量与活力都会减退，所以在备用期间要多吃。
