备孕期间是怀孕前期很关键的时间，这个时期不仅女性要多注意，男性也是需要多加注意的，因为男性精子的质量也是觉得怀孕成功与否的关键。而且很多人都清楚多吃健康新鲜的瓜果蔬菜，对于怀孕很有好处。那么备孕男的要吃什么水果？
备孕男的要吃什么水果
精子对于男人传宗接代来说是非常重要的，所以在备孕的过程中一定要把精子的质量养好。而在备孕期间除了在饮食的健康搭配，也要适当多吃水果，比如：猕猴桃是很好的选择，猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。
还有西红柿中的番茄红素十分丰富，而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。
男人备孕吃什么提高精子质量
可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
男人在备孕期间需要多休息，保持身体健康，如果有疾病的话，要去医院检查对症治疗，这样可以保证备孕期间的怀孕几率。当然除了这些，男性一定要记得戒烟戒酒，不熬夜，在饮食方面确保合理化，以保证精子的治疗可以更快的怀孕。
