在怀孕之前是需要做一些备孕，是需要夫妻双方都需要配合的，这样的话能够更加保障胎儿的健康，为宝宝创造一个健康的成长环境。那么备孕对维生素的需求也是非常大的，那么维生素b2备孕可以吃吗？面小编要大家介绍下这类常识。
维生素b2备孕可以吃吗
动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋。水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。在备孕期间是可以食用的。维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 。
备孕为什么要补充维生素B
孕妇和打算怀孕的女性适当补充维生素B可以减少婴儿先天缺陷，这已经被诸多医学研究所证实。荷兰科学家的一项新试验则发现，增加维生素B和锌元素的摄入量有助于提高精液质量，可能有利于生育成功。
对血液和精液样本进行的分析表明，这两组男性血液里的维生素B和锌元素水平基本相当，但生育能力有缺陷的男性每毫升精液中精细胞数目只有500万到2000万个，而 绝大多数使伴侣怀孕的男性每毫升精液中的精细胞数目均在2000万个以上。
在备孕期间可以适当的使用一些含有维生素b2的食物，维生素b2能够大大减少婴儿的先天缺陷，是备孕期间的好帮手。在备孕期间也是需要增加一些其它维生素的。保持良好的生活习惯，适当的增加一些户外锻炼，能够更加有效的保障胎儿的健康。
