叶酸它可以预防胎儿畸形和补充营养，对于不同人群服用叶酸的用量是不一样的，如孕妇和备孕期间人群一生的使用量有差异，因此如果需要服用叶酸不能够盲目操作，所以大家对于这方面的问题也是非常关注的，下面一起来看看备孕每天吃多少叶酸?
备孕每天吃多少叶酸?
备孕提前三个月每日补充400~800ug叶酸，可以去街道领取国家免费的叶酸片，其含量是每颗400ug，一天一片即可。如果曾经有过神经管畸形的生育史，则需要在医生的指导下服用大剂量的叶酸。
备孕期间饮食原则是什么?
1、水果：大多数都含有叶酸，比如：香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等，吃起来有酸味的就含有叶酸。
2、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
3、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
综上所述，对于备孕期间每天吃叶酸的量大家了解了，建议在使用的时候一定要注意这方面的问题，叶酸的用量不能够随意更改，一定要按照说明书或是医生讲解的进行操作，这样身体才会更加健康，希望上述内容对大家有一定的帮助。
