又到周一，一直以为今天是周二以上的小伙伴自觉举手吧，很多网友表示自己今天已经是第四天班了，太难了只想感叹今天怎么才是周一。那么节后综合症该怎么办？下面本站小编带来介绍。
上了两天的班儿了，你告诉我新的一周开始了，今天才周一，我现在的心情就像：
孙悟空戴上了紧箍;
小燕子入宫进修礼仪文化课;
李诚儒坐在《我就是演员》的评委席。
节后，大家要使自己的身心尽快适应快节奏的工作，以免陷入应接不暇的忙乱之中。可以静下心来，看看自己下半年的工作计划，多给自己安排一些工作，适当给自己增加一些压力，用适度的紧张把自己带入工作状态之中。
放假只是暂时的放松，让紧张疲惫的身心得到一个短暂的休息，而不是长时间的放松，休息的时候可以适当听听音乐，看一些喜欢的书籍，也可以辅助按摩放松身体。睡前可以泡泡脚，增加全身的血液循环，有助于缓解疲劳，改善睡眠，提高第二天的工作效率。
节后综合症是人们在长期假期之后出现的各种生理或心理的表现，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等情况。
这个时候，我们要有节制地应酬以及参与各种娱乐活动，每晚不要熬夜，尽早休息，补充睡眠，以尽快恢复生物钟的正常运转。要将自己的精力和心态调整到工作上去。多天长假，随意吃、喝、玩、乐，会把人的惰性激发出来，容易产生精神上的疲惫。
饮食上要多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等，这些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。可以利用业余时间多参加自己喜好的活动，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等，以慢慢调节好状态，更好地开展工作。
中的来说，就是别长假，双目无神，三心二意，四路不稳，五脏俱伤，六神无主，起落心情不离十，换上了“恐上班综合症”治疗方案：多与老板沟通，多为同事解难，见效快，不复发，祝您返岗愉快!
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