自古以来人们就讲究吃的健康，希望吃的食物能对皮肤好，最好是具有美白功效的那种。如果想要让皮肤变好的话，当然是通过饮食来调理最好了，而在生活中的确有不少食物是可以美白的，那么你们知道吃哪些蔬菜可以美白吗？
吃哪些蔬菜可以美白
1、番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2、胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
吃哪些水果可以美白
1、橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。
2、柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口。最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。
美白效果最好的当然是水果了，因为水果含的维生素是最高的，而且营养比较多。水果的口感吃起来比蔬菜要更好，人们还可以将水果榨成汁喝，也可以拿去做敷面膜的原料。想要美白的人还不能熬夜，更不能吃辣的，经常玩手机可是会使皮肤变得暗淡的。
