减肥是减肥MM们最头疼的问题，怎么减肥呢？今天介绍有效减少腹部的好方法，可以轻松平腹。
多摇动软呼啦圈
比普通硬呼啦圈更容易收藏软呼啦圈，内脏损伤程度低，每天一边看喜欢的电视剧，一边听热DJ电子舞蹈，一边摇动呼啦圈45分钟左右，持续1个月，你的小腹绝对会有惊人的变化
抬起脚卷起腹部
保持平躺仰卧的姿势，双脚与肩膀宽度相同，首先右脚向上抬起10CM，脚尖向里抬起停止1秒，轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后，更换左脚，重复同样的动作。一组动作重复了五次。效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿，使下半身更苗条。
空中收腹
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不要用力，达到预期的瘦腿效果，也不要勉强伤害腿部肌肉。重复这组动作5~7次。效果:收紧腹部和腿部肌肉。
喝益生菌酸奶
益生菌可有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有效改善便秘问题。酸奶中益生菌的含量最丰富。因此，我建议你每天喝酸奶。请尽量选择低脂酸奶。此外，酸奶有很强的饱腹感，可以有效控制食欲，减少你的饮食。
腿肚力量夹住靠垫
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头，眼睛直视前方。调整呼吸，双脚夹紧垫子向上抬起，动作慢才能达到理想的瘦身效果。十次动作为一组，重复十组。效果:有效收缩腹部、大腿和小腿部的肌肉，使腿更苗条。
按钮瘦小腹
先站立，然后用肚脐夹住按钮，腹部用力，按钮保持在原来的位置。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这种方法不仅能减少肚子，还能增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的效果。
按摩减少肚子
按摩可以提高皮肤的温度，使全身变热，消耗大量的热量。按摩腹部时，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效防止腹部脂肪堆积，促进血液循环。方法:介绍一种常见的腹部减少按摩方法。先在腹部划伤按摩霜，然后以肚脐为主，在腹部打个问号，沿着问号按摩，先右后左，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，洗澡时也可以用这种方法按摩哦
不翘腿不驼背多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这种习惯不仅容易引起腰椎间盘突出症，还不利于下半身的血液循环。长期以来，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪。因此，多扭曲有助于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉。
多洗澡多吃纤维食物
多揉腹部，多洗澡，多吃纤维食物的三种方法同样可以减少腹部赘肉。揉肚子上的赘肉也会刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘。此外，多洗澡可以促进汗液排出毒素，同样有排出毒素的作用。
经常站起来喝水
无论是上学的学生还是朝九晚五的办公室家庭，如果是久坐的家庭，有肚子赘肉的烦恼，就适合用这种方法减少肚子赘肉。拒绝零食，多喝水，多站立。
