努力提高是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思·鲁讷就指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张的不安会消耗我们的生命能量。
自然中的许多动物也遵循同样的规则———————————————————————
偶尔懒惰，消除无聊的饭局，不想做的家务留到明天，节约我们的能量，可以长期生活。
粗茶茶多酚、丹宁含量丰富
喝粗茶
粗茶指的是比较粗的老茶，价格比较贵的新茶反而不如价格比较便宜的粗茶。
粗茶虽苦涩，但其中茶多酚、丹宁含量丰富，具有抗衰老作用，还能降低血脂，防止血管硬化，保持心、脑血管的正常功能。
补充阅读:
男性适合喝绿茶、三年以上的普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为男性喝的茶
女性适当喝绿茶，有美容养颜的效果，但生理日、妊娠期要控制喝茶量，更年期可以喝更多的花茶和单身。
避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸；而在中国，平均每天近300人葬身车下。
国内着名汽车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，初学者事故率不高，真正的道路杀手是年龄1~2年的人，此时最容易放松。
穿着凉拖和高跟鞋开车，一边开车一边接电话，一边吸烟是交通事故的高危因素。他注意到11:00-13:00，17:00-21:00是恶魔时间，这时开车要特别警惕。
行人过马路时，首先要学会左看车辆，右看，最后左看，确认安全后，才能直线过马路。黄昏时要多加注意，因为这是司机最不容易发现你的危险时间段。
放下筷子慢慢吃
你想长寿吗？那就慢慢吃吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
北京抗衰老人寿科学研究所所长、欧洲研究抗衰老课题多年的黄又鹏博士表示，咀嚼食物的次数增加或频率加快时，大脑的血流量也明显增加，活化大脑皮层，延缓衰老。
所以，吃饭时用筷子夹菜，放下筷子，用勺子吃饭吧。轮流用勺子和筷子吃饭，想得快也起不来，保证每一口食物都能充分咀嚼。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
黑巧克力(含70%以上的可能性)是复合食品，其中含有多种抗氧化剂，有助于心脏、稳定血糖、缓解压力，每天的食用量控制在10-20克是最有效的。
调查显示，适量吃糖果的人，也就是说每月吃1~3块棒状糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
日本着名的长寿县、糖产地冲绳县老人有每天喝一杯糖水的习惯。因此，老人吃糖时，请适量选择糖。但是，消化不良者和糖尿病患者必须慎重饮食。
中年后，增加鱼减少肉
日本长寿专家高居百合子教授指出，中年后摄取鱼的量是肉的2倍，即摄取肉的量为30-50克，鱼的量为60-100克，是长寿的重要法宝。
鱼是动物肉中最容易消化吸收的一种。例如，牛肉在胃中消化5小时，鱼只需2~3小时。
海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA可预防中风和心肌梗塞，DHA可预防脑老化。
了解家庭病史
预知你未来的健康状况，第一关是从家庭开始，了解家庭病史。
建立家庭健康文件，列出祖父、祖母、祖母、祖父、父母、兄弟、姐妹，记录他们过去的病史、诊断治疗状况、过敏反应记录、过去的体检结果等。去看病，医生一翻文件就一目了然。
文件中必须保存自己完整的病历、x光或报告、心电图、检查表、体检表等原始文件。
泡温泉
研究表明，过去20年，长寿国冰岛居民的心脏病发病率下降了50%，与热衷于露天温泉有关。
经常泡温泉，以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各种皮肤病也有显着的疗效，可以缓解现代人的精神压力。
注意事项:
泡温泉应从水温温和的池水中浸泡，每次在热水中浸泡时间不超过10分钟，立即让身体露出水面或离开水休息
睡眠不足或疲劳时不要浸泡，突然浸泡温度高的温泉可能会晕厥
泡温泉时，尽量合上眼睛，以冥想的心情，缓慢地深呼吸几次
戒掉坏习惯
美国作家马克·吐温说:习惯是习惯，谁也不能把它扔出窗外，但可以一次一次地下楼。
从今天开始，无论是吸烟、不锻炼还是吃太多零食，一次只停止坏习惯，注意以下几点。
如果习惯，试着每天早起10分钟，而不是1小时。
为你的坏习惯寻找替代习惯。
压力大的时候，除了吸烟还能做什么？可选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
请家人、朋友、同事帮忙，或者为自己找个一帮一群也是不错的办法。
