抽筋的学名叫肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。小腿和脚趾肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，特别是半夜抽筋时醒来，影响睡眠。那么，吃什么可以预防腿部抽筋呢？
抽筋多为缺钙、冷却、局部神经血管压迫引起的，预防腿抽筋局部保温很重要，同时注意睡眠姿势，避免腿部局部神经血管压迫。其次，需要补充钙，补充钙在医生的指导下服用葡萄酸钙片、钙母、乳酸钙等含钙药物，饮食中钙含量高，有助于营养平衡新鲜食品。
为了预防腿部抽筋，可以多吃以下食物。
1、排骨、大骨头汤。众所周知，骨头的钙含量很大，排骨、大骨头汤是我们日常生活中常吃的食物，很多人都用来增加钙的营养摄入，而且骨头汤中含有的胶原蛋白刚好能增强人体制造血细胞的能力，对人体健康有益。
2、燕麦。燕麦是很常见的谷类粮食，它的钙含量是谷类粮食中最高的，达精白大米的7.5倍之多。钙的吸收率虽然不如牛奶中的钙，但防钙不足有益。
3、蔬菜类。蔬菜中也有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜线、芝麻、香菜、雪莉蕾、黑木耳、蘑菇等高钙品种。
4、肉类和鸟蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
综上所述，以上是饮食方面预防腿抽筋的问题，希望对大家有所帮助。
