30多岁，也就是说很多人说的奔走，很多女性在这个时候感到成熟迷惑，不会沧桑，也不会抹去岁月的痕迹。这样的女人没有花季的美丽，抓得越紧从指缝中流失越快，美丽就像握在手里的沙子。但是，由于这个岁月的积累，也有基础和魅力的开放，从内到外散发出的成熟气息，有着不同的内涵。中年已经毫不犹豫地奔走了，这时的女性要注意保养和养生，使自己的生活更加滋润。今天，我们来介绍一些保养养生的妙计。
1、补充身体所需的水分
女性如果想保持水的健康皮肤，应该多喝水。特别是早晨，醒来后喝一杯水不仅能唤醒肌肤，还能滋润肠道，有助于一天的排泄。另外，经常喝水有助于新陈代谢，排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝水，可以补充洗澡中流出的水分。
2、多吃果蔬、含B族维生素的食物
多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。你可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。当然，不要忘记含大量维生素的新鲜蔬菜，如橙色、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜和西红柿。
3、合理的运动
在大都市疲于奔命的白领美女们都知道，一个星期不做运动，筋骨变得疲累；一个月不做运动，皮肤也开始粗糙；两个月不做运动，四肢不勤；半年不做运动，容易疾病缠身。这些都因为没有经过锻炼的缘故。经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。
4、保持脸部清洁
无论是用清水洗脸还是用洗脸产品，脸颊的酸碱度都会变化，表皮的水分也会流失，皮肤会变得紧张干燥。因此，不同的皮肤质量应该选择相应的清洁剂。
混合性、干性皮肤质量应选择弱酸性、质地温和的产品，如乳液状洗颜料，或含有多种保湿因子的洗颜料的油性皮肤质量的人决不能过度清洁皮肤，反而会刺激皮肤分泌更多的皮肤脂肪，维持表皮肤的油分。因此，建议选择中性、质地温和的产品，在去除表皮多馀的油脂的同时，保持皮肤的油平衡。
