最近有消息称，广东肿瘤发病率成为居民首位死因，多为长期熬夜的人群。一般来说，皮肤在晚上10点到11点进入晚上的维护状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统正常循环会失调，皮肤会受损，出现头痛、黑眼圈、眼袋、视力下降等问题。有时熬夜是不可避免的。有八项措施可以减轻熬夜的危害。>；>；>；女性熬夜容易引起抑郁熬夜后的5种汤
熬夜的危害:
1、皮肤损伤
皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11点到凌晨3点是美容时间，即人体经脉运行到胆、肝的时间段。如果这两个器官没有得到充分的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色发黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟在凌晨1点的养肝时间进入睡眠期。
2、头痛
熬夜的第二天，上班或上课时头晕，注意力不集中，头痛，长时间熬夜，失眠对记忆力也有隐形损伤。
3、黑眼圈、眼袋
晚上是人体的生理休息时间，如果不休息的话，过渡疲劳，眼睛周围的血液循环会变差，黑眼圈、眼袋、白眼球会充满血统。
4、视力下降
熬夜对人眼的伤害不仅仅是熊猫眼。长时间超负荷使用眼睛，眼睛疼痛、干燥、膨胀等问题，甚至会患干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致视力下降。长期熬夜引起的过度劳累也可能引起中心性视网膜炎，视力模糊，视野中心有黑影，视力扭曲、变形、缩小、视力颜色变化等问题引起视力聚集。
熬夜的补救措施:
1、晚饭不要吃得太多，最好不要喝酒。
2、注意调整饮食结构，不要吃内热过多的东西，应偏向凉爽，同时适当补充VA、VB(胡萝卜、瘦肉、肝脏等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃一些水果，补充VC。
3、不要吃酸性肉类。为了不让火太大而昏昏欲睡，尽量用水果和生蔬菜充饥，增加体内纤维容易排便。因为熬夜容易便秘。熬夜前，吃两个维生素b群营养片，维生素b可以消除疲劳，保护肝脏解毒，有精神效果。否则，第二天一定会长痘痘。吃维生素a营养片和胡萝卜素眼抗氧化剂保护眼睛，熬夜最伤眼睛，也是增加近视度数的主要原因。
4、多喝水。因为熬夜容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，就能明目张胆。如果着火，可以加菊花，降火。
5、熬夜的人容易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉来调养。
6、第二天早餐不要吃得太多，但要注意营养搭配。当然熬夜会带来各种副作用。损伤皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力下降等。我们避免。
7、喝热牛奶、热稀饭。如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。
8、洗热水澡。加快血液循环，消除疲劳的热水洗脸，用热水洗脚，也有接近的效果，补充含维生素c或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。
