乳房下垂对女性来说是一个可怕的话题，更是一个可怕的事情，尤其是爱美的女性。女性专家指出，避免乳房下垂的关键是预防，如何预防？从生活中的一些习惯开始。我们也知道哺乳是乳房下垂最严重的事情。产后如何预防乳房下垂也是很重要的研究话题。
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。每天做乳房保健操，改善乳房下垂，使乳房充满弹性，大家要认真保护乳房。避免乳房下垂的关键在于预防。
乳房健美从少女时代开始，特别是母亲属于乳房下垂者，应该更加重视。乳房发育时，要特别注意乳房卫生保健，注意防止乳房碰撞、挤压的睡眠姿势，不要俯卧，要提倡仰卧，经常按摩符合健康要求的乳房(每天仰卧用左手支撑左侧乳房的底部，同时用右手掌和左手相对用力，向乳头方向合力支撑20-30次，然后用同样的方法支撑右侧乳房)适当地进行倒立体位，或者经常做头底部的锻炼动作，及时佩戴乳房是非常重要的从事运动员、舞蹈演员、体力劳动等特殊工作的女性应该更加注意这些方面。
哺乳期的乳房护理对防止乳房下垂尤为重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，容易加重下垂。在这个关键时期，我们必须注意戴乳罩，不要过度营养，也不要过度牛奶。同时，我们应该注意乳房卫生，防止感染和挤压。停止哺乳后，要注意乳房的护理，以免乳房突然变小下垂。
产后如何预防乳房下垂？
1.哺乳期正确哺乳:哺乳期间，母亲采用正确的哺乳方法，两个乳房交替哺乳，婴儿只吃一个乳房时，母亲用吸奶器吸另一个乳房，保持两个乳房的大小对称。同时，哺乳期间不要让婴儿牛奶头。哺乳期间应避免乳腺炎的发生。
2.沐浴乳房:沐浴时，用莲蓬头冲洗乳房，进行冷热交替喷洒，冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
3.继续戴胸罩:从哺乳期开始，必须继续戴胸罩。不戴胸罩，重量增加的乳房明显下垂。特别是在工作、走路等乳房振动严重的情况下，下垂越明显。戴上胸罩，乳房有支撑和支撑，乳房血液循环流畅，有利于促进乳汁分泌和提高乳房抗病能力，保护乳头不受伤害或疼痛。穿胸罩时，请选择大小合适、有钢制托盘的设计，穿后整理，用双手将乳房周围的赘肉放入胸罩中，使乳房看起来丰满、笔直。
4.不要减肥:有些女性面对自己胖的身体，急于减肥，减肥的结果也会影响乳房的脂肪组织。乳房的缩小是必然的。对于产后妇女来说，体重需要一年左右才能逐渐恢复，所以不要急于减肥，应该采用其他方法。
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