对于忙碌的上班族来说，特别是男性，晚饭后在电脑前加班，上床后把笔记本电脑放在脚上的人也有睡觉前在电脑上写博客、聊天、玩游戏的人。
睡前玩电脑有什么危害
1、容易失眠
正常情况下，人们的体温白天高夜低，两者的温差大容易得到深度睡眠。如果在睡觉前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激，破坏体温的变化规律，使该降低的体温处于相对较高的工作状态，影响睡眠质量，失眠、梦想多等睡眠障碍。
正确的做法:睡前2小时停止使用电脑，卧室里不要放置电脑、电视机、手机等，创造纯粹的睡眠环境，睡前用热水浸泡脚，喝热牛奶，减轻睡眠不良的症状。
2、容易引起眼病
电脑族长时间坐在电脑前，看东西接近，迫使眼睛状肌收缩紧张，晶体凸起适应近视物，眼睛长时间紧张不休息就近视。视觉疲劳过度会阻碍房水的运转，容易引起青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡、视网膜剥离等也是长期使用计算机的人容易患的眼病。
3、影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。粗粮、坚果、植物油中含有大量的维生素E，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
4、易诱发癌症
电脑辐射污染影响人体循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重诱发癌症，加速人体癌细胞增殖。
5、影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男性精子质量下降、孕妇自然流产和胎儿畸形等。
电脑族除了接触电磁辐射以外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有很强的刺激作用，出现流泪、视力减退、头晕等不适。另外，睡前用电脑容易引起下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出症、眼睛疾病。
电脑族良好的生活习惯
1、补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质消耗，视紫红质主要由维生素a合成。因此，计算机操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、枣、橙、牛奶、鸡蛋、动物肝、瘦肉等食物，补充人体维生素a和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。
2、多喝绿茶、菊花茶
电脑族除了多接触电磁辐射外，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有很强的刺激作用。长期使用计算机的人容易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶有一定的防辐射作用。另外，菊花对治疗眼疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常感到眼睛干燥的电脑族，多喝菊花茶无害。
专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
3、保持皮肤清洁
电脑屏幕表面有大量静电，其聚集的灰尘可以转射到脸部和手部皮肤露出的地方，随着时间的推移，容易发生斑疹、色素沉着、严重者甚至引起皮肤病变等。
8种防辐射蔬菜
1、海藻
海藻类蔬菜(包括海带、紫菜、裙带等)中纤维素高，不易消化，促进肠蠕动，有利于体内有害物质排出后癌症患者血液呈酸性，含钙等无机盐丰富的海藻除此之外，经常食用海藻还防治甲状腺肿大和便秘的作用。
2、番茄
番茄富含维生素c，可增强人体抗病能力，刺激人体生成抗癌干扰素，阻止人体吸收致癌物亚硝胺。
3、蘑菇
蘑菇具有低热能、高蛋白、高纤维素的特点。蘑菇中含有的纤维素能够吸收胆固醇和防止便秘，使场内有害物质能够尽快排出体外，对防止高胆固醇血症、便秘和癌症有一定的功效。
4、大葱
大葱中含有的橡皮黄素，是目前已知最有力的天然抗癌物质之一。可抑制多种癌症物质的活性，防止癌细胞的生长。
5、萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素，人食后可在体内生成维生素a，具有稳定上皮细胞、阻止细胞过度增殖引起癌变的作用。因为胡萝卜素是脂溶性物质，所以很难吸收，所以应该用油烹饪后再吃。
6、韭菜
含有丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，减少致癌物在消化道中的滞留时间，减弱致癌物对机体的侵害。
7、南瓜
含有微量元素钼，可阻止体内致癌物质亚硝胺的合成。南瓜还含有分解亚硝胺的酶。
8、大蒜
大蒜中有含硫化合物(大蒜氨酸)，可消除冒中的亚硝胺。每天吃10克大蒜，对预防癌症，尤其是胃癌非常有益。山东生产大蒜地区的人多吃大蒜，胃癌发病率明显低于其他地区。
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