在许多大城市，成年人失眠率达到57%，与普通职业白领相比占多数，白领是失眠多发的职业。为什么白领容易失眠？按道理他们坐在办公室里，需要头脑，比普通人容易疲劳。但是，强烈的压力和不安是白领失眠的重要因素，长期失眠会产生更多不堪的结果。以下是治疗失眠的一些有效方法。
治疗失眠的有效方法
一、克服心理障碍
失眠的大部分是心理压力引起的，此时需要调节心理。尽量在睡觉前一小时以上保持放松的状态，让整个人卸下心理负担，有助于大脑的空虚。睡觉时不要犹豫、担心、紧张等压力，自我调节很重要。
二、调整生物时间
多数失眠是原发性失眠，这一部分人必须强制调整生物钟。例如，应该什么时候睡觉，应该什么时候起床，这些都是严格规定的。应该做什么的时候做什么，生物钟能帮助大脑睡眠。
三、配合简单的治疗
对于失眠患者，可以去看看日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效，但能起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点，那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法，就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草，选择中药来调理身体，更或者睡前来些运动彻底疲劳自己等。
