便秘是现代人普遍的烦恼，工作不规则，饮食油腻，运动严重不足等原因，便秘难以治愈。便秘对身体的危害非常大，除了能感觉到的口臭、小腹膨胀外，还有对器官无法感觉到的慢性损伤和感情的影响。
热水坐浴的方法
热水坐浴不是简单地在浴缸里洗澡，而是医学上常用的治疗方法，但操作比较简单，所以在家也能完成。
将60-70°C的热水倒入干净结实的浴缸中，水温应尽可能热，但最好用皮肤来承受，不要感热。水面应=低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部放在盆上，开始熏蒸。感觉水不热，排便困难时，倒出盆内的冷水，加入热水继续洗澡，直到有便意为止。一般来说，坐浴30分钟后，即可排便。
热水坐浴为什么可以治疗便秘？
1、热水改善肛周血液循环，直肠壁受热刺激，进而加快蠕动速度。
2、肛门附近的干硬便受热水的直接作用，软化，有利于排便。
3、热水也可以放松痉挛的肛门括约肌，有助于排便。
除了治疗便秘之外，热水坐浴还有其他功效：
热水坐浴还有利于驱除人体内部的寒气。平时注意，身体内也有隐藏的寒气，热水坐浴可以通过蒸发的热气加速身体的循环，去除寒气。
tips:
1、对于第一次体验坐浴的人来说，刚开始坐浴的时候可能会感到水分有点热。这个时候可以稍微抬起臀部。痔疮和肛裂患者可以在入浴前在热水中加入少量盐，有助于促进局部浮肿和炎症的消失，也可以用1:5000的高锰酸钾溶液入浴，有效消除炎症，预防进一步感染。最好早晚各坐一次浴。
2、洗完澡后，最好用干燥柔软的毛巾擦拭外阴和臀部，减少真菌感染，洗完澡的毛巾专家专用，定期用肥皂洗净，在烈日下晒黑或煮沸消毒，毛巾浴池应放在阴凉通风的地方。坐浴时，配合有意义的收缩肛门动作，提高肛门括约肌功能，改善局部血流状况，软化局部组织，缓解便秘症状，疗效良好。
