生理痛是困扰女性朋友的大问题，月经来的日子不仅心情不好，经血不调时腹部疼痛难忍，智商下降，做什么都不舒服，只能躺在床上发呆，所以缓和生理痛是很多女性关心的大问题，以下从穴位和饮食方面提供缓和生理痛的建议
一、按穴位止痛
1、三阴交
三阴交位于小腿内侧，足内踝(足踝内侧突出的骨尖)上方有4个横指。被称为女性的不老穴，对月经不调、痛经、腹痛、腹泻、失眠等效果很好。用食指和中指的指腹按压或顺时针按这个洞，局部产生轻微的酸胀感，或者用艾条悬空灸这个洞15~20分钟，局部产生温暖感比较好。
2、十七椎
十七椎穴位于腰后中线上，第五腰椎棘突下。找这个洞的时候，可以用手按压。如果有明显的疼痛，就找到了正确的位置。操作时，用拇指指关节加点力，揉这个洞3~5分钟，感觉有轻微的疼痛，不能只按，一定要揉，使血脉畅通，缓解疼痛。
二、生理日禁忌
1、不吃甜食
生理痛主要是子宫过强收缩和血管挛缩引起的。甜食中糖分含量高，能抑制维生素和矿物质的吸收，但这两种营养素能缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩，有缓解疼痛的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适感。因此，月经期间应减少糖分摄入。
2、慎重饮茶
茶叶中的咖啡因激动神经中枢，激动人心，加重女性痛经、头痛、腰酸等生理日的反应。此外，绿茶是一种凉饮料。中医认为冷饮会导致血液凝滞、血气运行不畅和腹痛。茶叶中的单宁酸与铁结合成不溶性盐类，影响身体对铁的吸收。不仅是绿茶，红茶也不应该在生理日喝。
三、喝活血粥
1、月季粥
制作:首先把月季花、凌霄花取出杂质洗净切碎，把洗净的梗煮成粥，煮粥时，放入月季花、凌霄花、红糖，煮一会儿就行了。
用法：每天早、晚皆可食用。
效果:月季在中医被称为妇科名人，具有活血调经、消肿解毒的效果。使用这个方法的时候，月季选择花骨或者开花完全，颜色鲜艳，香气清新，在通风干燥的地方晾干。需要注意的是，月季花有活血作用，备孕的人不能用。
2、玉发夹花粳米粥
制法:用水煎玉发夹花和红花取浓汁，加入粳米加入适量水煮粥，加入糖调味服用。
用法:前3~5天开始服用，每天1剂，分1~2次温服，直到月经干净为止。
功效：活血行瘀、养血育阴。
3、益母草粳米粥
制法:益母草用水煎汁，加入粳米煮成粥，用糖调味服用。
用法:前3~5天开始服用，每天1剂，直到月经干净为止。
效果:活血化瘀、理气通经。
4、艾叶粳米粥
制法:用艾叶水煎汁，加入粳米和糖煮粥服用。
用法:月经干净后3天开始服用，月经前3天停止，每天2剂，早晚温服用。
效果:温经止血、散寒止痛。
