水分是人体的重要组成部分，为了保持健康，人们必须每天摄取一定量的水，以确保当天的代谢功能正常运行。但是喝水也很讲究。你喝了正确的水吗？
1、饮水量
健康医生介绍说，人每天最好喝2升水。但是，不一定。一般来说，喝水多少可以参考自己的体重。每公斤体重可对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。
2、喝水的时间
每天早晨都需要空腹喝一杯水，能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是，千万不能等到口渴了才喝水。口渴信号出现时，身体严重缺水，最好每1~1.5小时喝300毫升水。
起床后:
早上起床后多喝水，可以补偿夜间水分的消耗，预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。
三餐前约1小时:
饭前约1小时空腹饮用水，将水分补充给全身组织细胞，提供体内对水的需求，保证分泌足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收。
上午、下午的工作休息:
工作中喝水，可以补充工作中出汗和排尿的水分，促进体内囤积的废物顺利排出。
工作结束时，
离开办公室前喝一杯水，可以增加饱满感。
睡前2-3个小时：
这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。但是，睡觉前不要喝水，晚上、第二天眼睛肿了。
3、喝水的温度
有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。
4、饮用水的种类:3种水慎重饮用
隔夜水:久置热水中含氮的有机物分解为亚硝酸盐，同时微生物介入加速含氮的有机物分解。亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合，妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。
长期放置备用箱的瓶装水:瓶装水的瓶子在制作时，在原料中加入增塑剂帮助成形，水的贮藏时间过长，增塑剂溶解在水中。要知道塑化剂DEHP毒性是三聚氰胺毒的20倍。
净水装置过滤的水:家用净水器吸附自来水中的粒子、细菌、病毒等异物，但对人体有益的矿物质也容易过滤，不能长期饮用。
提醒：喝入洁净的水能有效解除和稀释毒素，帮助身体排毒。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，可以使自身免疫功能更健全。
