生理日。是女性特殊时期之一，此时女性免疫力低，不注意保温，容易感冒等，此时子宫也脆弱，饮食不当刺激，发生不良情况。例假期间，女人不要做三件事。
一、不要饮酒
后果：容易醉酒，从而引发肝脏毛病
原因：根据研究，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动。此时饮酒比平时容易醉酒，酒精对肝脏的负担进一步恶化，因此建议女性朋友在月经期间尽量喝酒。
另外，在这个阶段，女性体内分解酶的活动能力处于较低的水平，分解消化酒精的能力下降，酒精很难迅速从血液中排出，停留在体内，就会发展成有害物质。清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造酶，负荷比平时大得多，可能引起肝脏故障。同时，专家还指出，饮酒可能会加快人体血液循环，导致月经增加，饮用冰啤酒也可能导致痛经。
二、不要大声唱K
结果:声带或受伤
月经期间，喉带毛细血管和鼻咽粘膜会产生一定程度的充血和浮肿。此时发声、唱歌方式不正确，女性喉毛细血管破裂，有可能引起暂时的“失声”。大多数情况下，正常的声音唱k，说话问题很少，但是长时间高声挑战高声域的歌曲，声带有可能受伤。因此，女性要注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓。
三、不使用活血化瘀药
结果:增加经血流量，引起贫血
生理日，补血保健品、活血化瘀药应停止使用。但是，很多女性不做的话，就会发现自己的月经量突然增加，引起严重的贫血和生理日出血。这是因为许多活血化瘀的中成药具有抗凝、抗栓效果，使用后扩大血管，加速血液流动，血运变化过度。
女性经期吃什么为宜？
经期应补充一些有利于经水之行的食品，如红枣、豆腐皮、苹果、羊肉、鸡肉、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。女性食欲差、腰痛等症状时，要多吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如乌冬面、枣、薏米粥等。
同时，月经期间，人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲不佳。这时，饮食最好是新鲜的。新鲜食物味道鲜美，易吸收，营养破坏少，污染小。月经期的饮食要多吃清淡易消化的，油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃，避免影响消化和辛辣刺激，导致经血量过多。
