皮肤干燥紧张，容易疲劳，睡眠不足，掉头发，食欲不振……这些症状你不知道，经常体验吗？也许你不认为这有什么，但事实上，这是因为身体缺乏某种元素，你必须注意它。
维生素a不足时
眼睛干燥、临时夜盲症、皮肤紧张、干燥瘙痒、腹泻等可能症状。
维生素A可以促进伤口愈合，提高身体免疫力，提高视力。出现以上症状时，应考虑多吃胡萝卜、红薯、深海鱼等补充维生素a。
维生素c不足时
牙龈炎、出血、鼻血、伤口愈合缓慢、情绪低落等症状。
维生素C能增强抵抗力，预防感冒，促进胶原蛋白的合成和组织创口的愈合。富含维生素C的食物很多，特别是蔬果，橙子、草莓和猕猴桃都不是不错的选择。
缺乏钙元素的时候
可能出现的症状：易劳累、长期食欲不振、容易出现肌肉痉挛等。
每天吸收1000毫克微量元素钙，保证成人心脏的正常工作，保持骨骼和牙齿健康。多吃乳制品和三文鱼能有效补钙。
蛋白质不足时
可能出现的症状:大量脱发、肌肉松弛、经常生病等。
蛋白质是组成机体组织、器官的重要组成部分，身体生长发育可视为蛋白质的持续积累过程。蛋白质对于生长发育期的孩子尤为重要。我国建议健康成年人每天至少摄取1克蛋白质。肉、蛋白、豆制品都是富含蛋白质的食物。
