对于现在很多忙碌的城市人来说，忙于工作和琐事，吃完饭真的很闲的时候已经是9点了。可以休息的个人时间当然需要充分利用，但是为了健康，晚上9点过后最好不要做5件事。
1、过于刺激的电影和恐怖电影
最好的睡眠时间是11点或以前，但是9点以后看过于激烈的电影，甚至是恐怖电影，脑皮层处于兴奋状态，对早睡没有好处。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，对于爱美的女性来说，睡觉前喝太多水容易引起眼睑浮肿。
3、剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成运动。睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动。否则，大脑会变得兴奋，容易睡觉，但会影响睡眠质量。
4、想太多
很多人把工作和生活的小事带到睡觉前思考，也有人反复注意第二天做的重要事情。这样做的结果是失眠。睡觉前最好什么都不要，如果你想回顾今天，计划明天，最好在9点前记录这些事情，然后睡觉。
5、吃夜宵
无论是否减肥，9点过后最好不要吃。否则，胃酸分泌会增加，胃肠会增加负担。如果你真的很饿，吃一些清淡的食物，比如水果或全麦面包，不要养成吃晚饭的习惯。
