一般情况下，晚上9点以后运动可能会导致神经系统兴奋，从而导致难以入睡的情况，所以，不建议在9点以后运动。具体分析如下：
通常在运动后，神经系统会变得兴奋，需要一段时间才能恢复，如果在晚上9点后进行运动，时间比较晚，可能会造成难以入睡的情况，影响睡眠质量，因此不建议在9点后进行运动。一般最佳的运动时间是在晚饭后一小时后，适当运动能够帮助消化，有利于身体健康，并且晚上尽量不要进行剧烈运动，可能也会影响睡眠。
晚上9点后应趋于安静状态，不要看手机、电脑等，可以适当进行泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，有利于睡眠。在平时应作息规律，不要经常熬夜，睡前也不要饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免导致睡眠质量下降。
