黄褐斑多是由内分泌失调引起的，是皮肤美白和美容的大杀手。生活和工作压力使许多女性年轻时长出黄褐斑，使许多女性难以接受，想要去除黄褐斑。去除黄褐斑的方法有很多，如激光去除斑点、中医内调等，去除黄褐斑的饮食注意事项是什么呢
1、多吃富含维生素C的新鲜蔬菜
维生素c是氧化剂，可以抑制皮肤内多对苯的氧化作用，使皮肤内的深氧化型色素变成还原型的浅色素，抑制黑色素的形成，对防止黄褐斑有很大好处。
2、饮食要清淡
不要吃太多刺激性和辣的食物。例如酒、浓茶、咖啡、辣火锅等。
3、保持饮食平衡，营养充足
营养不足容易诱发黄褐斑，近年来，许多临床病例和研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺乏谷胱肽，酪氨酸氧化多巴酚增多，黑色素
推荐三种预防黄褐斑的健康食谱
1、猪腰山药汤
效果:猪腰补肾、山药健脾、枸杞子补肝血、沙参和胃养阴、薏仁化湿祛斑美容。适用于脾肾虚引起的黄褐斑。
做法：
①猪腰切开洗净，去除筋膜后放冷水浸泡2小时，每半小时换一次水。
②放沸水中焯去臊味后切成小丁备用。
③山药洗净去皮切丁，与枸杞、沙参、薏仁和刚才切好的猪腰放入水中。
④加入料酒、盐、姜葱和胡椒等用大火烧开后转文火炖1-2个小时至酥软即可。
2、黑木耳枣汤
效果:黑木耳润肤，防止皮肤老化的枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳去除黄褐斑。
做法：
①黑木耳洗净泡发，红枣去核洗净。
②将黑木耳和枣放入锅中用大火烧开后，用中火煮15-30分钟即可。
③可以根据个人的味道加入猪骨和糖一起煮。
3、地黄老鸭煮
效果:养肾养阴，滋润肌肤。可用于肝肾亏损、色素沉积引起的黄褐斑，养肝肾、健脾胃、补充蛋白质后，可以去除斑点养颜。
做法:
①鸭子去内脏洗净后，切成小块，用沸水煮血备用。
②生地黄、山药、枸杞洗净后，和鸭块一起加水煮。
③煮30分钟到1小时，鸭肉变软后可以加入调味料吃。
