乌黑浓密的头发是女性想拥有的，但头皮屑是美丽头发的最大敌人，相信没有比黑发中隐藏星星的头皮屑更尴尬的事情。为了预防头皮屑，除了从洗发护理开始，在饮食方面也要注意哦~
科学家发现头皮屑过多与身体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，改变血液的PH值，引起身体疲劳。同时，也会影响头部肌肤的营养。
因此，多吃三种食品可以预防头皮屑:
维生素食品
头皮屑的生成与人体长期缺乏维生素有关，即注意补充维生素可以有效抑制头皮屑。特别是维生素B2对脂溢性皮炎有更彻底的治疗作用。专家指出，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢有着至关重要的作用，如果长期缺乏维生素B2，就会导致头皮屑的生成。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、牛奶等。
不仅要注意补充维生素，还要注意不要吃含盐量高的食物。最好多吃绿色蔬菜、水果等富含b族元素的食物。如果有必要，也可以口服少量维生素b和维生素e。
碱性食物
长期过度疲劳也会导致头皮屑的生成，这是最新的研究结果，疲劳在新陈代谢过程中酸性成分滞留在体内，如常见乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸性物质会改变血液的价值，人体会出现各种疲劳症状，同时会影响头皮肤的营养，大量生成头皮屑。
因此对于这部分人群而言，只要在平时生活中注意多吃些碱性食物便可有效缓解头皮屑。这种食物中的钙、镁、锌等和体内酸性物质过多，体液恢复弱碱性状态。
粮食
平时生活中头皮屑多的人应适当多吃黑色粮食，对头皮屑也有抑制和治疗的作用。专家指出，与其他颜色的食物相比，黑色的食物营养丰富，即使是同一种食物，颜色越深营养要素就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。
而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。
