痛经如何预防？专家建议，请提供三大防护神——生姜、脚、糖水。物美价廉，操作方便。
经前沐浴可预防痛经
取叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜清洗干净，生姜切成厚片，放入锅中，加入适量的水，煎煮30分钟，去渣取汁，放入器，倒入白酒，先熏蒸后浸泡脚。熏蒸水的温度应该在90℃左右，但是为了防止烫伤，当水温下降到40℃左右时，双脚应该浸泡在水中。药水应该浸泡在双脚踝关节上，并且应该揉搓脚心涌泉穴、脚趾和脚后跟。每晚一次，每次20分钟至30分钟。月经前7天开始沐浴，直到月经结束。这里有温经散寒、活血止痛的效果。
经行头痛尝试蔓荆鱼头汤
取蔓荆子15克、川芹5克、鱼头1个生姜适量。清洗川芹、蔓荆子，准备鱼头，切成两半，加入川芹、蔓荆子、生姜炖锅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。经性头痛难忍时，不一定要吃止痛片，从经前3天开始尝试这种药膳，可以解决疼痛。
专家点评：沐足适用人群为月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗的妇女。沐足期间，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。
经行头痛多与情绪不平静有关，服用鱼头药膳方头痛缓解后，要注意调情志，月经期尽量不要用凉水洗头，以免感寒，加重头痛。
痛经可以喝红糖姜茶
红糖水对痛经的疗效很多人都知道。由于饮食和生活习惯，很多女性朋友都有宫寒。红糖姜茶能温暖宫殿，使经血流畅，改善生理痛，还能帮助怀孕。红糖姜茶改善生理痛的效果很好，但要注意平时多喝，不要等痛的时候再喝。
