蛋白粉是从牛奶中提取的乳清蛋白成分及其浓缩物，其主要效果是促进身体肌肉蛋白合成，还具有提高免疫力的作用，常用于术后恢复期患者。另外，在极度消耗性的运动后摄取蛋白粉有助于消除疲劳，促进恢复。简单的健身后喝蛋白粉能增肌吗？
1、蛋白质对人体特别是锻炼后的肌肉有很大的作用和好处。肌肉锻炼后累了，应该补充更多的蛋白质肌肉恢复快，效果明显，适当补充蛋白粉，每天锻炼，每天累积增加。
2、蛋白质是由肌肉组成的基石，也是肌肉生长的基础，如果想要增长肌肉，那么蛋白质是必不可少的。蛋白质是人体必备的营养物质，人体的骨骼和肌肉的成长离不开它。长期缺乏蛋白质，肌肉消瘦，容易疲劳，直接影响运动能力和肌肉增强效果。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老，免疫力下降等。
3、对自己身材不满意，需要通过锻炼练出大块肌肉的人，这个是需要通过补充蛋白粉的，因为它在日常的生活中很难获得足够的蛋白质。通过补充。补充蛋白粉，它有助于帮助更好的体型，肌肉更完美。
总之，由于目前日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大幅增加。一天的饮食蛋白摄取通常远远超过身体需求。摄入蛋白质成分过多，体内有机酸代谢物过多，反而会加重肾脏的负担，严重会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。因此，补充蛋白粉需要根据健身。人的消费和饮食营养平衡进行科学补充。一般建议运动后30分钟后补充，有助于肌肉生长。
