很多女性在地板和枕头上看到自己脱落的头发。许多人可能不这么认为，但这是保健的重要方面。
女性易脱发阶段1.产后
由于怀孕期间体内分泌大量女性激素，头发有足够的生长激素。产后激素分泌突然减少，头发自然大量脱落，但产后6个月左右恢复正常。
女性容易脱发的阶段2.高烧
高烧也会破坏根部组织，大量脱发，特别是持续高烧，对根部的破损特别严重，但6个月左右后也能恢复正常。
女性容易脱发的阶段3.压力
现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，容易承受越来越重的压力。据研究，压力与脱发密切相关，加快人的老化，增加皱纹。对此，唯一的对策是立即卸下负担，完全放松自己。
女性容易脱发的阶段4.减少饮食
减少饮食，缺乏足够的营养补充，缺乏铁的摄取，头发枯黄无泽，最后的结果必然会大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目减肥。
女性易脱发阶段5.避孕药
长期服用避孕药的女性也会脱发，一旦停止服用，脱发的症状就会消失。
女性容易脱发的阶段6.烫发、染发频繁
烫发和漂流，会对头发造成损伤和脱发。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。
女人易脱发的阶段7.发型影响
扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫，以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。
女人易脱发的阶段8.疾病影响
某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。
当然，不仅要注意最容易脱发的8个阶段，还要在平时的饮食中多吃预防脱发的食物。例如……
防止脱发的食谱首先是三文鱼(马来西亚哈鱼)。
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。缺少的话，干涸的头皮会给人们带来丑陋的外表。对素食者来说该怎么办？请在日常食谱中补充亚麻子(麻仁油)。这是植物性的欧米茄3脂肪酸。
防脱发食谱第二种:墨绿色蔬菜。
菠菜有利于头发的健康，椰子、瑞士甜菜是补充维生素a和c的好源泉。皮肤需要产生皮脂，毛发小囊分泌的油性物质。在保持头发质量的自然状态的同时，墨绿色蔬菜可以使铁和钙。
预防脱发食谱第三种蔬菜:豆。
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。不仅提供丰富的蛋白质，还能促进头发的生长，还含有铁、锌元素和维生素h(英语:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
防脱发食谱第四类:坚果类。
常吃坚果有利于头发的健康。巴西坚果是获得硒的最佳来源。保持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸有助于改善你的头发质量，同时也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃都是推荐的食品。因此，上述食品应定期出现在你的食谱中，保持健康状态。
防脱发食谱第5类:家禽。
长羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高品质的蛋白质保证头发的健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
预防脱发食谱第六类：蛋。
蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
防脱发食谱第7类:全谷类食物。
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
预防脱发食谱第八类：牡蛎。
生蚝人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它也能给你带来头发，为什么不爱它？事实上，牡蛎中的锌是真正值得爱的。这是真正作用大的抗氧化剂。如果牡蛎不能称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到丰富的锌。
预防脱发食谱第9类:脱脂牛奶。
脱脂乳如酸奶等脱脂乳是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。丰富的乳清和芝士蛋白(芝士蛋白:磷蛋白是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和芝士的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量酸后可再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。芝士蛋白(通常以钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入食物的其他成分，可以增加食物的蛋白质含量。
注：在英国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要来源。为了你的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。记记住在早餐中添加促进头发健康的亚麻仁(油)或核桃，以便身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。
防脱发食谱第10类:胡萝卜。
胡萝卜是人获得维生素a的重要来源，促进头皮健康，使头皮具有良好的外观。健康的头皮是闪亮的头发质量的保证，你的食品可以用各种形式烹饪，油烧的胡萝卜更有利于吸收。总之，均衡的饮食有利于头发的健康。说到吃对健康头发和美容的影响，实际上有很多方法。
预防脱发食谱总的原则是：
种类繁多是最佳的选择。一个全面的平衡膳食，含瘦肉、水果、蔬菜、全谷类食物、豆制品、鱼类(大马哈鱼)、脱脂牛奶都可以帮助获得美发。你如果被时尚的饮食所诱惑，也需要关注营养的搭配，低热量的食品有时造成营养的不合理。你的食谱需要欧米茄3脂肪酸、锌、维生素a。发生明显脱发时，应立即审视饮食的合理性，保证健康和魅力。
