中医认为肾是先天之本，俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，在女性的日常保健中，补肾是绝对不能忽视的问题。女性如何补肾，除了吃天然黑色食物外，养成以下四个习惯，对补肾有很大帮助。
如何补肾养成4个习惯:
晒太阳
肾虚是肾脏太阳不足引起的，太阳是补充太阳的天然方法。冬天如何补肾，女性们上午可以在户外晒太阳。其中，头是阳光聚集的地方，腰是肾脏的宅邸，这两个地方是阳光补充阳光的重要部位。晒黑背部也能降低感冒的概率。但是，在晒太阳的时候，最好戴太阳眼镜，保护眼睛的健康。
热水浸脚
脚是人体的第二心脏。脚底隐藏着60多个与身体五脏六腑相连的反射区域。许多女性冬天脚冷，血液堵塞，影响肾脏健康。每天睡前泡脚10到20分钟，有助疏通脚底经络，促进脚部血液循环，达到滋肾明肝的作用。
早睡晚起
平时早起对健康有益，但老年人冬天如何补肾适合早睡晚起。这与冬季中太阳的出现规律有关。冬天太阳下山早，早上升晚，老年人早上起床也不应该马上离开床，起床时间适合太阳升起的时间，有助于吸收阳光，保健肾脏。
避免皮肤拉肚子
中医认为冬主收藏，所以冬季养生补肾，皮肤方面也要避免拉肚子。运动有助于调整身心，强肾固精，但过度运动，皮肤毛孔张开，排汗，散热。另外，冬天浸脚补肾时，水温过高反而会损害肾脏的健康。因此，冬天运动和其他事情都要尽量避免腹泻。
