很多女性在生理日出现乳房膨胀、便秘、暴食、头痛等身体不适症状。其中头痛使许多女性痛苦，直接引起失眠和不安，严重影响工作和生活。这都是由于不良的生活习惯和负面情绪等因素造成的，体内毒素长期积累，毒素进入血管，引起血管扩张，引起头痛。那么，为什么生理日头痛呢？如何预防和改进？
生理日头痛应避免食用:
巧克力:巧克力不仅容易发胖，而且含有干酪氨，也是引起偏头痛的主要可疑物。
肉类:牛肉、猪肉、鱼、火鸡等。
水果:柑橘类、苹果、香蕉。
刺激性饮料:酒精浓茶和咖啡等，扩大血管，容易引起生理日偏头痛。
如何缓解经期头痛？
1、户外散步
可调节情绪，减轻压力。
2、按摩
可以用尖梳子梳理头皮，改善脑供血。
3、热敷
用一盆热水双手，用热毛巾敷在头上，每次30分钟。
4、饮食
饮食疗法主要是饮用甜饮料，糖分可以迅速增加人体血糖值，饮用水可以增加身体血容量，改善脑缺血。所以，生理日头痛的时候，请给自己一杯甜奶和果汁。
5、运动疗法
多运动。运动有助于消除紧张和压力，是预防生理日头痛的有效方法之一。除了运动，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。
