俗话说药补不如食补。如果你想让你的皮肤闪闪发光，但你不想一层一层地在脸上涂水或牛奶，那么你必须经常吃这些蔬菜，它肯定会帮助你的皮肤。
1、蘑菇
营养丰富，蘑菇营养丰富，蛋白质和维生素丰富，脂肪低，无胆固醇。吃蘑菇会使女性雌激素分泌旺盛，防止老化，使皮肤明亮。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠内水分平衡，吸收多馀的胆固醇、糖分，排出体外，有利于预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等。
2、萝卜
中医认为萝卜可以利五脏，净化肌肉。萝卜之所以具有这个功能，是因为它含有丰富的维生素c。维生素C为抗氧化剂，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，起到美容养颜的作用。
3、丝瓜
丝瓜中含有瓜氨酸和大量的维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，具有增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑，治疗皮炎等功效。
4、茄子
茄子94%含有丰富的维生素、矿物质、植物纤维。植物纤维可以改善便秘问题，排出身体毒素，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，可以防止身体浮肿和皮肤老化。
5、豆芽
疲劳是容颜的敌人，黄豆发芽后，天门冬氨酸这种物质急剧增加，人吃豆芽可以减少体内乳酸的堆积，消除疲劳。
同时，豆芽富含易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。冬天服用可以预防冷感和脸色发紫。
6、甘薯
甘薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1、维生素c、钙、镁等营养物质。特别是含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳。
7、蔬菜
蔬菜纤维含量多，能有效保持皮肤湿润，提高脸部保湿度，消除多馀脂肪的作用也是非常好的减肥食品。丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
8、西兰花
富含抗氧化维生素c和胡萝卜素，专家证明是最好的抗老化和抗癌食物，有助于提高皮肤的抗操作能力，保持皮肤弹性。
通过这些蔬菜，女性可以得到更美丽的姿态，拥有更青春的状态，享受更好的能量，对女性来说，蔬菜不仅是美容，也是最好的美容方式，简单方便，是最健康的饮食方式，对我们的身体也很好一定可以得到一个意想不到的效果，但是要坚持才有效果！
