现在肾虚的人很多，每天下班都腰酸背痛，经常手不自觉的按摩一下腰部。肾不好时，我们吃一些补肾食品。
肾脏养护多吃什么食物？
1、肉类
猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
鹌鹑:鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体需要氨基酸、无机盐等。具有补肾气、强腰膝的作用，是滋补的妙品。
羊肉:羊肉不仅营养丰富，还含有微量激素，确实有壮阳作用。
鸽肉:含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾补精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝:补肾滋阴，特别适合肾阴虚者食用。
海参:补肾阳，肾虚者适合吃。
虾：能补肾壮阳，健旺肾气。
3、蔬果类
桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。
山药:健脾益肾，补充虚固精，肾虚的人适合经常吃。
4、核果类
芝麻:润肝肾。
栗子:补脾健胃，肾养阳。
核桃:补肾固精，润肠通便，强筋骨。
5、中药类
枸杞：能补肾养肝，益精明目。
冬虫夏草:保护肺益肾，强肾精。
杜仲:补肝肾、益精气、强筋骨。
芡实:益肾补脾。
其他方法:
1、经络穴位按摩
按摩肚脐下的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，可以温暖肾脏、补益精元，按摩这个经脉也有排除寒冷、调节经济的作用。脚底肾、膀胱反射区按摩也有效。
2、注意防寒保暖
防寒最容易直接伤害肾阳气，无论什么体质，都不能因为不怕冷而不注意防寒保暖。
肾脏是先天性的书，父母的身体不好的话，一定会遗传给下一代。
造成肾脏早衰的六大危险状况
第一、先天遗传。
第二，持续使用大脑和体力。
第三，大量喝咖啡，吃咸的话会伤害血液，伤害肾脏，吃腻的话会抑制肾阳，喝烈酒会消耗肾阴。
第四、反复感冒。
第五、久病。
第六，乱吃保健药，保健品中的重金属和有害物质严重超标，容易损伤肾脏。
