对于血气不足的人和害怕血气不足的人来说，从生活饮食开始，用简单的食谱补充血气的目的当然是最好的。在线邀请养生专家推荐补充血气的养生食谱。
医生在线:你能推荐补充血气的汤、食谱、养生茶吗？
黄汉超副主任中医师:好的。
最基本的茶，适合女性朋友的是桂圆枣茶。如果可以根据自己的个人口味，加入一点冰糖最基本的。这种茶什么时候适合喝？就是女性朋友月经结束以后进行一个调补，就是桂圆大枣冰糖茶或者桂圆大枣红糖茶，这是一个最基本的一个茶。
还有另外一个补气血的话，就是适合于广大脑力劳动者的，是什么茶呢？西洋参蜂蜜茶。西洋参大概每次用5克，蜂蜜大概每次也用5克，用温水去调开它。这点上来说，对于调节神经、植物神经紧张紊乱以及调节气血不足，它是有一定帮助。
这么两款是最基本的一个茶，我们日常都可以根据自己的情况来选择这个茶。
还有哪些汤谱？是的，最典型的一方是张仲景，医圣张仲景在《金匮要略》中推荐的一方是当归生姜羊肉汤。这可以根据自己的血气情况加减。气不足，加入党参黄芪血不足，可加入桂、熟地，称为当归生姜羊肉汤，是最典型、最有效的一方。
有些人觉得不喜欢羊肉的味道，么？我们可以改变鸡肉。这是我教大家的第二个方法，黄芪五指毛桃淮山煮鸡汤。这是客人朋友们最喜欢调整血气的一方，也是效果非常正确的一方。黄芪与五指毛桃结合使用，补充气体不会过度上升。鸡肉本来是偏温的，搭上黄芪跟五指毛桃之后，气就会实现一个气血双补这么一个情况，这是第二个方。
第三者，补肾。刚才我所说到的如果你气血久了以后会伤及到肾，肾虚。肾虚的话，人整体的老化速度会加快。所以，补充血气最后不要忘记补充肾脏。你推荐什么样的方法？黄芪淮山枸杞桂圆炖甲鱼。甲鱼说中医补阴，补精髓，是非常好的动物来的。淮山和枸杞搭载，肾阴和肾阳都补充了。再搭上一个黄芪跟党参，那么又补气又补肾。这也适合脑力劳动者喝，其他普通人喝也可以。
我推荐这三个方面，大家都可以试试。味道好，疗效也正确。
总结:桂圆枣茶和西洋参蜂蜜茶是适合女性和脑力劳动者补充血气的古典养生茶。在汤方面，推荐当归生姜羊肉汤、黄芪五指毛桃淮山煮鸡汤、黄芪淮山枸杞桂圆炖甲鱼，味道好，疗效也正确。
