肩膀是负担的部分，人们可以用肩膀完成很多体力工作，因此，注意肩膀的健康是非常必要的，许多工人长期超负荷使用肩膀，随着时间的推移让肩膀因为压力和肩周炎，治疗肩周炎锻炼最有效，所以，治疗肩周炎锻炼方法是什么？
目前，肩周炎主要是保守治疗。口服抗炎镇痛药、物理治疗、局部关闭痛点、按摩按摩、自我按摩等综合治疗。同时，进行关节功能练习，包括主动和被动外展、旋转、伸展和旋转运动。当肩痛明显减轻，关节仍然僵硬时，可以在全身麻醉下放松，以恢复关节活动的范围。
1.用健侧拇指或手掌自上而下按压患侧肩关节的前部和外侧1~2分钟，用拇指按压局部痛点。
2.用健侧手的第2~4指腹按揉肩关节后部的各个部位，需要1~2分钟。如果在揉捏过程中发现局部痛点，也可以用手指按一会儿。
3.将患侧上肢上臂肌肉从下到上揉至肩部，时间为1~2分钟。
每天按摩一次，坚持1~2个月，效果会更好。
5.最后，用手掌自上而下揉搓1~2分钟。对于肩后不能按摩的部位，可以用拍打法治疗。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，同时按摩肩关节各方向的活动。
