肩周炎是很常见的中老年疾病，在年龄达到五十岁左右，是最容易患上肩周炎的，因此它被称为五十肩。在患了肩周炎的时候，疼痛感会比较剧烈，在严重的时候，对生活有很大的影响。那么，肩周炎如何锻炼恢复呢？
肩周炎患者可以通过锻炼来改善症状，比如转肩运动法，就非常有效。患了肩周炎以后，不仅会有疼痛症状，而且患者肩关节活动会受限，这时就可以进行转肩运动。具体方法是弯腰垂臂，大家要以肩膀为中心来甩臂，自外向内的画圈，连续甩臂30次左右。
肩周炎患者还可以通过耸肩膀来进行锻炼，这是个很简单的动作，随时随地都能进行，不受地域以及空间的限制。如果肩周炎引发的疼痛非常严重，患者不能做大的动作时，就可以先从耸肩膀开始锻炼。
对于肩周炎不是很严重的患者，可以选择做展翅动作，这具有舒张肩部肌肉的作用。方法是将两手的手指十字交叉，然后放置在颈后部，将肘关节做屈曲动作，而后再外展、挺胸，每天可以进行30次。大家坚持使用以上方法来锻炼，很快就可以见到效果。
