如今大部分人的生活条件都是比较好的，也因此很多人饮食都是习惯的大鱼大肉，如果长期吃比较油腻的东西，难免就会出现便秘的情况。并且不规律的饮食习惯，缺少运动，缺乏水分都会导致便秘，那么用食疗的方法怎么样能治便秘呢？
如果想要从饮食上来改善便秘的情况，首先主食的选择上要避免过于精细化，可以多吃一些粗粮、麦麸类的粗纤维食物。还要注意增加蔬菜水果的比例，特别是那些富含粗纤维的新鲜蔬菜水果，可以适当的减少肉和奶的比例。另外还要增加一些有助于通便的辅食，比如蜂蜜、火麻油等等，都有润肠助便的功效。
除了改善自己的饮食之外，其他的一些生活习惯也需要及时的纠正，比如尽量少喝酒，尽量养成定时排便的习惯。平常要多进行运动，多按摩腹部，可以帮助促进胃肠蠕动，养成定时排便的习惯。如果通过这些方式便秘仍不能缓解，那么则应尽快去医院进一步检查，明确便秘的原因，再来考虑治疗。
便秘不仅是会带来生理上的痛苦，还会给人精神上造成一定的压力，所以如果正在受便秘的困扰，一定要及时的调整自己的饮食和习惯，通常坚持一段时间之后便秘的情况就会改善。
