不管是上了年纪的人群还是普通的上班族，时常会出现背痛的症状，虽然背痛很多都是由于生活习惯不良好导致的，但是背痛起来还是会影响到人们的正常生活。长期久坐以及坐姿不当的人群需要预防背痛，防患于未然，那么怎样预防背痛呢？主要有：
1、纠正自己的姿势
当人们的脊柱处于直立的位置时是最健康的。不良的姿势会导致脊柱偏离正常的位置，长此以往就会把过多的压力压在背部肌肉上，久了就会背痛，所以一定要纠正自己的姿势。
2、经常运动
经常进行身体锻炼可以预防各种疾病，也可以预防各个部位的肌肉酸痛，可以多打羽毛球、网球、瑜伽、太极拳等等，增强自己的抗病能力。
3、给背部以支撑
当人们久坐的时候可以在腰部放一个小枕头，可以给背部提供支撑。这样子久坐也不会给背部很大的压力，而且需要经常走动，上班族可以有效预防背痛了。
4、少穿紧身裤
女士们尽量少穿紧身裤，紧身裤虽然好看，但是会导致腹部肌肉松懈，一旦松懈后就不利于支持背部了，而且女士们穿的高跟鞋也会增加背部的弧度，就可也容易有背痛的毛病。
