现在的社会是全速发展的社会，而且我们的生活环境也在不断进步，饮食当然也在不断提高，疾病也在不断问题时，社会经验警告我们要改变自己适应环境，学会适应和积极面对。但是，面对自己的健康受到影响时，积极采取预防措施降低患病的可能性是最重要的，我们可以改变自己的饮食和生活习惯来预防。
如何预防高血压？下面的一些建议可能会给你一些帮助。也许你知道，但是如果你不这样做，你真的必须决定！
1)保持健康体重，减肥开始
随着体重的增加，血压也会增加。事实上，过重时患高血压的可能性高于2~6倍。
通过减肥，可以降低患高血压的风险。即使体重稍微减少一点，从预防高血压来看，也起着重要的作用。
2)多运动
多运动也很重要。因为有助于燃烧卡路里。在减少脂肪和热量的同时经常锻炼，所以你可以减少更多的赘肉。
实际上，除了减肥外，多运动还有很多好处。降低心脏病的可能性，降低整体胆固醇水平，提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇，有益胆固醇)水平，降低高血压。与不运动的人相比，多运动的人患高血压的可能性相当低，约为20%-50%。
健身运动的好处很多，可以改善心脏和肺的健康状况，更好地保护你，不受心脏病的攻击。有氧运动强度适中，每次持续30分钟以上，每周持续3~4次，这些有氧运动会使心肺保持良好状态。如果没有30分钟的休息时间，可以选择2个时间，每次15分钟，甚至每次10分钟，分3次完成。总之，每周尽量做有氧运动。
以上介绍了预防高血压的几种方法，相信大家都知道预防高血压的方法吧。在生活中控制饮食量，做更简单的有氧运动，真的要结合工作和休息。
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