高血压是成年人的常见病，但近年来儿童高血压患病率也逐年上升。另一项研究表明，成年高血压患者在儿童时期有高血压的高风险因素，如肥胖、不健康饮食等。特别是69岁儿童的血压122/78毫米高，1012年126/82毫米高。
因此，预防高血压必须从现在社会生活条件优良的人偶中抓住。
(1)减肥:随着生活水平的提高和饮食结构的变化，中国儿童肥胖的发生率上升到约7%，成为人们关注的社会现象。体重直接关系到血压，肥胖者高血压的发病率比正常人高3倍以上。预防和治疗高血压疾病应首先减肥，在增加运动量的基础上调整饮食结构。
(2)控制饮食:肥胖儿童每天不得超过1300千卡。提倡吃含有丰富膳食纤维的食物和粗粮等低卡路里的食物，比如胡萝卜、芹菜、梨等，不要吃冰淇淋、汉堡、巧克力等高卡路里的食物。
儿童时代为什么要预防高血压
(3)调整饮食结构:多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等动植物蛋白质，保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪摄取，特别是不吃含饱和脂肪酸的动物脂肪
(4)高钙钾、低钠盐:钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率也增加2倍，尽量不吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，每天补充足够的钙可以预防高血压，牛奶、核桃、虾皮等富含钙的钾可以抵抗高钠食起的高血压倾向
(5)足够的维生素和微量元素:维生素c、e、b族、锌、镁、硒等微量元素可以预防高血压病和冠心病，广泛存在于食物中，如西红柿、油菜和苹果、山楂、小麦胚芽、花生等。
(6)增加活动:运动有利于多馀热量的消耗，有利于新陈代谢的良性循环，孩子强壮，不胖，适当的阳光有利于钙的吸收。
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