锌和呼吸道防御
多吃含锌的食物。缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要多摄入含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、向日葵、豆类等食品含锌丰富。
维生素c和呼吸道纤毛运动
维生素c是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃含有维生素c的食物和维生素c片剂。例如西红柿、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，所以在烹饪时要注意保护。
盐水漱口，廉价效果大
每天早上起床漱口后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不仅可以预防感冒，还可以预防牙龈健康怀孕期间牙龈充血，容易患牙龈炎。
