便秘是指粪便在肠内停留太久，大便次数减少，大便干燥或排出困难。便秘不是一种疾病，是多种疾病引起的症状，其症状是大便周期整体延长，时间延长，正常情况是每天大便一次，每天大便两次，有些患者每周大便一次，更严重时每月大便一次，每月大便一次。
便秘的原因
1、饮食和生活的坏习惯，比如吃得太细，蔬菜和水果吃得太少，喝水太少，喜欢吃辣刺激性食物，肠蠕动减少，肠刺激减少，便秘。
2、生活习惯的变化和感情问题，肠道蠕动功能减弱或亢进引起便秘。
3、肛肠本身的病变，如肠道肿瘤或炎症性肠道疾病引起的狭窄或严重痔疮破裂等原因，可能引起便秘。
治疗便秘的方法
1、多吃五谷杂粮、水果和含植物油的坚果，不吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食品，不喝浓茶和酒。
2、多喝水，适当喝蜂蜜、酸奶等，有助于消化排便。
3.养成每天定时排便的习惯。
4、去厕所看书、玩手机、抽烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的坏习惯。
5、多运动。平时做肛门提升训练，可以预防便秘。还可以多做腹部按摩，促进消化道活动。
