现在很多人忙于工作，平时不怎么运动，也有偶尔在户外爬山的人。我相信爬山是很辛苦的户外运动。许多人爬山后小腿疼痛。这样会非常的不舒服，严重的会影响上楼和走路，那么爬完山之后出现小腿疼的这个情况有什么办法缓解呢？下面一起来看看有爬山后缓解小腿疼的办法。
登山后缓解小腿疼痛的方法
1.浸脚加热
小腿疼痛的情况下，可以络水浸脚，也可以用热毛巾涂小腿，一两天后小腿疼痛明显减轻。
2.多休息
休息可减少肌肉酸痛，促进血液循环，加快代谢产物排出，休息可消除肌肉酸痛部位营养供给和修复。
3.腿部按摩
适当按摩肌肉疼痛部位，放松腿部疼痛肌肉，促进血液循环，加快乳酸分解速度，达到缓解肌肉疼痛的效果。
4.药物合作
严重按摩时，可涂红花油或舒筋活血药，也可服用舒筋活血片。
5.温水洗澡
温水洗澡对心脏活动和神经系统有镇静的作用，而且可以更好地保持皮肤清洁，温水洗澡后感觉精神清爽，消除疲劳。
