很多人都喜欢在周末或休息日去爬山。爬山是一种很好的休闲和锻炼身体的活动。但是也有一部分人因为并不经常锻炼身体，所以偶尔爬山之后，会出现腰酸腿疼的情况。那么，爬山累得小腿肚子疼怎么办呢？
1. 爬山之后，出现小腿部位肌肉酸痛，是因为不经常运动，或者是运动量超负荷，所以腿部肌肉酸痛。此时要做舒缓的伸展运动，还可以通过适量的按摩小腿肚肌肉，缓解酸痛。
2. 可以在睡觉前用热水泡澡，促进血液循环。热水浴能够缓解腿部酸痛酸胀。如果是过度肌肉胀疼，还要考虑是否有肌肉拉伤，可以用热毛巾，热敷酸痛部位，辅助修复受损肌肉。一般通过热敷护理，在两三天后能够得到较好缓解。
3. 爬山之后出现了腿部酸痛，在进行必要的护理以外，近一周要减轻运动量，好好休息。此外，通过爬山运动锻炼身体，是一种很好的健身方法，但是一定要讲究方法的科学性，不要超负荷运动，要避免过量运动，出现肌肉损伤。只有循序渐进的锻炼，才能获得良好的健身效果。
