血糖值高的情况下，至少30分钟后可以运动。尤其是糖尿病人，选择合适的运动时机很重要，饭后及时运动是不可取的行为。进入胃的时间通常停留一段时间，与帮助消化吸收和胃液混合，从胃中排出，排出十二指肠。饭后立即运动会破坏胃的正常消化程序。饭后30分钟运动的话，血糖值比较高，血糖值低不容易发生。而且平时注意饮食清淡，不要吃太油腻的食物。
血糖高饭后如何运动
1、血糖高的患者可以在饭后选择低、中度的运动，避免剧烈的高强度运动。
2、糖尿病患者可以根据自己的年龄和兴趣选择合适的有氧运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、播放操作、爬楼梯、游泳等，一般运动20~40分钟即可。
3、运动前需要进行简单的运动，在加热身体的同时，可以逐渐增加运动量，使心肺好的适应过程。运动快结束的时候，5分钟的时间也逐渐减速，不要突然停止。
饭后运动对血糖的影响是什么
1、通过饭后20分钟的低强度运动，可以减少降糖药物的使用和不使用药物，有效的血糖水平。
2.在减少自己胰岛素分泌的同时，还具有一定的胰岛功能修复作用。
