女性45岁后进入更年期，更年期是女性经历的生理过程。每个女性进入更年期的年龄不同，由于外部的缓和和和精神因素，女性进入更年期的年龄集中在45岁到55岁之间，更年期的女性身体发生了变化，需要注意烹饪。
女性更年期吃什么
1、豆类食品，含有丰富的黄豆异黄酮，这种物质叫植物雌激素，可以双向调节人体中的激素水平。对更年期女性骨质疏松症、雌激素水平下降的代谢水平下降有很好的改善作用。
2、维生素较高的蔬果，如豆芽、萝卜、芋头、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、冬枣、柚子、猕猴桃等，有助于促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
3、多吃含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、粗米和豆类食品。硫胺素具有一定的镇静作用，烟酸可以扩大血管，有利于降低血压。
女性更年期的症状
1、尿频尿急，随着年龄的增长，女性进入更年期，尿意会频繁增加，主要是因为女性泌尿系统出现问题，晚上起夜频繁，容易出现尿急尿频。
2、腿部抽筋，女性年龄越大，食物中的钙被身体吸收得越少，身体缺钙，骨头脆弱，走路时骨头容易感到疼痛，出现这些症状，进入更年期。
3、经常上火，脾气变化大，女性进入更年期后容易上火，情绪无法控制，出现焦躁、愤怒等表现。
