更年期是所有女性面临的问题，随着女性45岁以后雌激素分泌减少，出现月经失调的迹象，卵巢功能逐渐退化，不仅影响了身体功能的下降，还影响了更年期女性的心理健康，更年期给女性带来的变化如何缓和，更年期也有健康的身体更年期的具体症状是什么？今天我们逐一说明。
更年期的症状
1、尿频尿急
更年期的女性，外阴阴道萎缩、干燥、性交疼痛、外阴疼痛、膀胱和尿道尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫和阴道松弛、皮肤、毛发粘膜干燥、弹性丧失的心血管心绞痛、冠心病、腰痛、乳房松弛、下垂等
2、睡眠质量下降
有时更年期的女性晚上睡不着常做梦。对于事情总是健忘，会抱着这样那样的想法，任何事情都没有办法集中精力去做，经常是做完一件事情就忘了下一件事情，对于一些东西比较害怕，有的时候情绪是极其不稳定，对任何话题都是比较敏感的。或者为一些小事吵闹，甚至损坏一些东西。
3、心理不稳定
她们的心理更不稳定，经常感到孤独，需要人陪伴，给孩子打电话，但通常孩子在忙碌的年龄奋斗，更年期的母亲和孩子的交流不及时，会发生很多问题。有些事情，心理慌张，严重的话，需要找药解决。
4、月经紊乱
进入更年期的女性，有时月经紊乱，没有周期，而且经常停止，有时再来，时间无法预测。关于这些情况，必须立即散心，缓和自己的感情，积极乐观，开放心灵的生活。
更年期如何保持健康体魄
1、保持营养平衡
每天适量摄取乳类、五谷根茎类(即主食类)、蛋豆鱼类、蔬菜类、水果类、油脂类6种食物。不同种类的食物含有不同的营养素，每天的饮食选择一定要多元化，而且摄入量适宜，才能保持身体健康。
2、运动适量
应根据年龄和身体状况选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操作等。适当的运动不仅能促进血液循环，增加新陈代谢，降低骨质疏松症的发生，还能消除忧郁的情绪，使身心愉悦。
3、定期健康检查
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如，每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫涂层检查，可以尽早诊断乳腺癌和子宫颈癌的发生，提高治愈的机会。
4、保持乐观的生活态度
更年期是每个女人一生必经之路，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以让自己的生活过得更加愉快。
