玉米减肥饮食其实一点也不麻烦，可以直接把玉米当主食，也可以把玉米榨汁喝，或者吃玉米做成的粗粮。
玉米减肥原理:每100克新鲜玉米中的热量为196千卡，粗纤维为1.2克，蛋白质为3.5克，脂肪为2.3克，碳水化合物为40.2克，矿物质和纤维素含量也非常丰富。另外，玉米中的粗纤维比精面、精米的含量高4~10倍。玉米中的镁元素丰富，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿效果，对减肥也有帮助。
一、以玉米为主食
材料:1~2根新鲜玉米。
方法:清洗玉米(注意留下玉米壳和胡须，营养丰富。），然后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
将玉米作为午餐和晚餐的主食直接食用，可以组合适量的新鲜蔬菜和水果。
二、喝玉米汁减肥
榨玉米仁，直接喝。另外，你也可以把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果，因为煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
三、吃粗粮玉米
如窝窝头、玉米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、玉米面胡萝卜条包子、玉米馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
小编寄语：现在少有人喜欢吃玉米、番薯等粗粮，他们觉得口感不好就不愿意吃。其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。
