1.增加膳食纤维的摄取。每天吃粗粮代替细粮，多吃蔬菜、海藻类、芋头等食品。
2、多饮水，晨起空腹喝一杯淡盐水，对防治便秘也非常有效。
3、维生素B1可以保护肠胃神经，促进肠蠕动，多吃粗粮、麦麸、豆类等富含维生素B1的食物。
4、适当食用生菜、萝卜、豆类等产气食品，刺激肠道蠕动，便于排便。
5、适当增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可以每日增加提肛运动。
6、少用刺激性调味品：如辣椒、咖喱粉等，必要时采用药物通便措施。
